Category Archives: 運動

深層肌肉的定義

HKFTA    2016年05月20日 星期五
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深層肌肉是從軀幹表面接觸不到,處於我們身體深處,用作維持我們姿態、關節的穩定及保護性,除運動外,在日常生活包括行走或是坐下,甚至乎簡單如站立動作,亦都會使用到。它能夠有效保護軟組織,修正姿勢而一直使用… More

伸展的重要

HKFTA    2016年05月13日 星期五
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一般跑步的朋友,往往忽略了在運動前後,進行適當的伸展熱身,又或者草草了事,其實一系列的伸展運動,不單熱身及舒展運動後的身體,更能幫助提升表現及保護運動過程與之後疲勞。 簡單來講,大家先用慢跑作為熱身的開… More

淺談低血糖

HKFTA    2016年04月28日 星期四
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在長跑、馬拉松或運動量相對高的訓練時,經常會發生血糖過低的情況,是由於時間較長或體能要求高的運動,需要消耗能量極大,運動員經常感到乏力,出現冷汗、饑餓、神志蒙糊、精神錯亂、煩躁不安,更甚者甚至暈倒、昏… More

跑者 ≠ 受傷

HKFTA    2016年04月28日 星期四
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初學跑步的朋友,一般都會有個疑問,跑步是否會令膝蓋受傷?其實不然,首先,要了解為何會受傷,就需要由基本說起。一般新手在沒有指導下,往往忽略了跑步姿勢,如擺手、抬腿、著地如何作緩衝等微小動作的認識,如是… More

豐盛人生

HKFTA    2016年04月14日 星期四
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隨著馬拉松在香港盛行,長跑運動愛好者與日俱增,大眾對長跑運動的要求亦相應提高。當中包括運動的效益,安全,持續性,相關知識亦有所要求。如在專業的監察與指導下,可提升身體健康質素,增強肌力肌耐力表現,對免… More